អាហារ ៤ប្រភេទ​ជួយ​បំប៉ន​ស្បែក​របស់​ទារក​ឱ្យ​ស្អាត​តាំងពី​នៅក្នុង​ផ្ទៃ

0

ក​ម្តាយ​ទាំងឡាយ​ប្រហែលជា​មិនអាច​បដិសេធ​បានទេ​ថា ក្រៅពី​ការមើល​ថែទាំ​ខ្លួនឯង​ឱ្យមាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ល្អ​ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌​ហើយ​នោះ អាហារ​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ដែរ ព្រោះ​ក្រៅពី​ជួយ​បង្កើន​ការវិវឌ្ឍ​ន៍​របស់​ទារ​ក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ឱ្យ​រឹងប៉ឹង​និង​ចំរើន​ធំធាត់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ហើយ​នោះ អាហារ​នៅ​អាចជួយ​ថែរ​បំប៉នសាច់​ស្បែក​ឱ្យ​ស្អាត​បាន​ទៀតផង ។ សំរាប់​អ្នក​ម្តាយ​ដែល​ចង់ឱ្យ​កូនតូច​មាន​សាច់​ស្អាត ស្បែក​ស្អាត តំណាលគ្នា​នឹង​រាងកាយ​ដែល​រឹងប៉ឹង​ផង​នោះ អាហារល្អៗជាច្រើន​ប្រភេទ​មក​ជំរាបជូន​អ្នក​ម្តាយ​ទាំងឡាយ​ដូចតទៅ ។

 

 

– សាច់​ត្រី : ក្រៅពី​គុណប្រយោជន៍​របស់​អូ​មេ​ហ្កា 3 និង​អូ​មេ​ហ្កា 6 នៅក្នុង​សាច់​ត្រី​ដែល​ជួយ​ថែបំប៉ន​ខួរក្បាល និង​ការ​វិវឌ្ឍន៍​របស់​កូនតូច​ហើយ​នោះ នៅ​អាចជួយ​ការពារ និង​ជួសជុល​កោសិកា​ស្បែ​កបាន​យ៉ាង​ល្អ​ទៀតផង ។ សាច់​ត្រី​ដែលមាន​គុណប្រយោជន៍​ទាំងនោះ​មាន​ជាអាទិ៍ ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន ត្រី​ធូ​ណា ត្រី​ឆ្ពង់ ជាដើម គួរ​ទទួលទាន​ឱ្យបាន​ជាប់​ជាប្រចាំ 1សប្តាហ៍ 2-3ដង ។

 

– បន្លែ​ផ្លែឈើផ្សេងៗ : ព្រោះ​នៅក្នុង​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ប្រកបទៅដោយ​វិ​តា​មីន សារធាតុ​រ៉ែ ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​រឹងមាំ​ឡើង មានដូចជា ផ្លែ​ល្ពៅ ប្រូ​ខូ​លី ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ចេក ក្រូច ត្របែក ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ ល្ហុង ទទឹម ជាដើម ដោយ​ជ្រើសរើស​ពិសា​បែបស្រស់ៗ គ្មាន​សារធាតុ​គីមី និង​ថ្នាំ​សម្លាប់​សត្វល្អិត ។

 

– គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ផ​លឹ​ត​ផល​ពី​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​គ្រប់​ប្រភេទ : ដូចជា ទឹក​តៅហ៊ូ បាយ​អង្ករសំរូប គ្រាប់សណ្តែក បាយអ​ង្ករស្រូវ​សាលី គ្រាប់ល្ង-ស និង​ខ្មៅ សុទ្ធតែ​សម្បូរ​ទៅដោយ​ប្រ​តេ​អុ​ី​ន វិ​តា​មីន​ដែល​ជួយ​ថែបំប៉ន​ស្បែក​ឱ្យ​ស្អាត​ភ្លឺរលោង និង​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច​ទៀតផង ។

 

– ញ៉ាំ​ទឹកស្អាត និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ឱ្យបាន​ច្រើន : យើង​ដឹង​ហើយ​ថា នៅក្នុង​ទឹក​ផ្លែឈើ​មាន​វិ​តា​មីន​ដែល​ជួយ​ថែបំប៉ន​ស្បែក​ឱ្យ​ស្រស់ស្អាត​ច្រើនណាស់ ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ​ទឹកដូង​មួយថ្ងៃ 1ផ្លែ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ទារក​កើតមក​មាន​សាច់​ស្អាត​ថ្លា ហ្មត់​ខៃ​ដោយសារ​សារធាតុ​រ៉ែ និង​សារធាតុ អេស​ត្រូ​ជេន​ដែលមាន​នៅក្នុង​ទឹកដូង ឬក៏​អាច​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​ទឹកក្រូចស្រស់ៗជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ
បានទទួល​វិ​តា​មីន C បាន​យ៉ាង​បរិបូរណ៍ ហើយក៏​កុំ​ភ្លេច​ញ៉ាំ​ទឹកស្អាត​ឱ្យបាន​យ៉ាងតិច​បំផុត 8 កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ផង ។

 

រឿង​អាហារ​ការហូបចុក​ក៏​ជា​បច្ច័យ​មួយ​សំខាន់​ដែល​អ្នក​ម្តាយ​មានគភ៌​មិនអាច​ធ្វេសប្រហែស​បានជា​ដាច់ខាត ព្រោះ​នៅពេលដែល​ខ្លួន​អ្នក​ម្តាយ​បានទទួល​សារធាតុ​អាហារ​ទៅ​ថែបំប៉ន​ស្បែក​ដែល​ល្អ​ហើយ​នោះ នឹង​ពិតជា​ហុច​ផល​ល្អ​ដល់​សុខភាព​របស់​កូនតូច​តាម​នោះដែរ ដូច្នេះហើយ​អ្នក​ម្តាយ​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ក្នុងការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ថែបំប៉ន​ស្បែក​យ៉ាង​គ្រប់គ្រាន់​សមល្មម​នឹង​សភាព​រាងកាយ​របស់​ម​នុស្សម្នាក់ៗផង ។