អាហារដែលគួរទទួលទាន និងមិនគួទទួលទាន​សំរាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ!

0

ក្នុងពេល​ពរ​ពោះ ស្ត្រី​គួរ​មានការ​យកចិត្តទុកដាក់​ខ្ពស់​ទៅលើ​របប និង​ប្រភេទ​ចំណីអាហារ ពីព្រោះ​ការបរិភោគ អាហារ​ត្រឹមត្រូវ ធ្វើអោយ​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​មានការ​លូតលាស់​ល្អ និង​កូន​កើតមក​ឆ្លាត​វៃ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើ​ស្ត្រី​បរិភោគ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ អាចមាន​ការប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ ដល់​សុខភាព​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ និង​សុខភាព​កូន​ពេល​កើតមក។

Pregnancy and nutrition

 

ដោយមាន​ការ​បំរែបំរួល​សរីរាង្គ​រប​ស់​ស្ត្រី​ក្នុងពេល​ពរ​ពោះ អង្គ​ការពារ​ខ្លួន​របស់​ស្ត្រី​នឹង​ធា្ល​ក់​ចុះ ធ្វើអោយ​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​ធ្លាប់​បរិភោគ​ពីមុន អាច​នឹងមាន​ផលប៉ះពាល់​នៅពេល​បរិភោគ ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។

 

១) ទាក់ទង​ទៅនឹង​ប្រភេទ និង​របប​អាហារ កំឡុង​មាន​ផ្ទៃពោះ​ស្ត្រី​គួរ​ប្រតិបត្តិ​ដូចតទៅ៖

– បរិភោគ​អាហារ​អោយបាន គ្រប់មុខ មាន​ទាំង​បន្លែ សាច់ សុ៑​ត គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ផ្លែឈើ។ ក្នុង១ថ្ងៃ ស្ត្រី​គួរ​បរិភោគ​យ៉ាង​ហើ​ច​អោយបាន​បន្លែ៥មុខ និង​ផ្លែឈើ៥មុខ ហើយ​ផ្លាស់ប្តូរ​គ្នា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះ​អាហារ​ដែលមាន​ពណ៌ខុសៗគ្នា ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន ជាតិ​មី​នេ​រាល់​និង​ប្រូ​តេ​អី​នផ្សេងៗគ្នា។

– បរិភោគ​អាហារ​ដែល​ចំអិន​ឆ្អិន​ល្អ ទាំង​សាច់ ស៊ុត និង​បន្លែ។ ផ្លែឈើ​ត្រូវ​លាង​អោយ​ស្អាត មុននឹង​បរិភោគ។

– បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​វីតាមីន C និង​អាស៊ីតហ្វូលីក​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់ ក្នុង​រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍​ដំបូង។

– ជ្រើសរើស​អាហារ​ណា​ដែលមាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​ដូចជា នំ​បុ័ង សេ​រេ​អាល់ គ្រាប់សណ្តែក បន្លែ​ពណ៌​បៃតង។

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ច្រើន យ៉ាងតិច​អោយបាន 1000-1300 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។

 

 

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ណា​ដែលមាន​ជាតិ​ដែក​អោយបាន​យ៉ាងតិច 27 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ អាហារ​ទាំងនោះ​មានដូចជា សាច់​ក្រហម​សុទ្ធ ស្ពៃខៀវ គ្រាប់សណ្តែក និង​សេ​រេ​អាល់។

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​អ៊ីយ៉ូដ​អោយបាន​យ៉ាងតិច 220 មីក្រូ​ក្រាម ដើម្បី​ជួយ​ក្នុងការ​លូតលាស់​ខួរក្បាល​កូន។ អាហារ​ទាំងនោះ​មានដូចជា​ទឹកដោះគោ ឈី​ស យោ​ហ្គឺ​ត(yogurt) និង​អាហារ​សមុទ្រ​មួយចំនួន​ដូចជា​ត្រី​សមុទ្រ ត្រី​សាល់​ម៉ុង បង្គា ។

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​វីតាមីន​សេ រាល់ថ្ងៃ​យ៉ាងតិច 80-85 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ អាហារ​ទាំងនោះ​មានដូចជា ក្រូច មឺ​ឡុង ទំពាំងបាយជូ ស្តរ​បូរី ល្ហុង ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស​ខៀវ ផ្កា​ខាត់ណា ប្រូ​កូ​លី ស្ពៃក្តោប​ពណ៌​ខៀវ សាឡា​ត់​ខៀវ និង​ស្ពៃខៀវ។

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ហ្វូ​ឡា​ត ឬ​អាស៊ីតហ្វូលីក រាល់ថ្ងៃ​យ៉ាងតិច 0.64 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​ជួយ​ការពារ ការ​របើក​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​កូន​ពី​កំនើត ដែល​អាចអោយ​កូន​មាន​ភាព​ពិការ​ជើង​ទាំងសងខាង។ អាហារ​ទាំងនោះ​មានដូចជា បន្លែ​បៃតង សាច់​សុទ្ធ គ្រាប់សណ្តែក ជាដើម។

– ត្រូវ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​វីតាមីន​អា រាល់ថ្ងៃ ដូចជា ការ៉ុត ល្ពៅ ដំឡូង​ក្រហម ស្ពៃខៀវ ននោង ស្លឹក​បន្លែ​ដែលមាន​មើម និង​ផ្លែ​មឺ​ឡុង។

 

 

២) អាហារ​ដែល​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ជៀសវាង​មានដូចជា៖

– ជាតិ​អាល់កុល: ព្រោះ​វា​អា​ចប​ណា្ត​ល​អោយ​មានការ​សំរាលកូន​មុន​ខែ បាត់បង់​នូវ​ភាព​ឆ្លា​តរបស់​កូន ការលូតលាស់​របស់​កូន​ក្នុង​ពោះ​តូច​ជាង​ធម្មតា និង​អា​ចប​ណា្ត​ល​អោយមាន​ភាពខុសប្រក្រតី​មួយចំនួន​លើ​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។

– ជាតិ​កាហ្វេ​អី​ន: មិនត្រូវ​បរិភោគ​លើសពី 300 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ទេ។

– ជាតិ​ស្ករ រឺ​ផ្អែម មិនត្រូវ​បរិភោគ​ច្រើនពេក​ទេ។

– ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កូ​ឡេស​ស្តេ​រ៉ុល: ត្រូវ​កាត់បន្ថយ មក​ត្រឹមតែ 300 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។

– សាច់​ត្រី​សមុទ្រធំៗ មួយចំនួន ដូចជា​ត្រី​ឆ្លាម: ព្រោះ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​បា​រ៉​ត​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។

– ឈី​ស​ដែល​មិនបាន​ឆ្លងកាត់​ការ​រំងាប់​មេរោគ (unpasteurized) ព្រោះ​វា​អាច​ផ្ទុក​នូវ​មេរោគ listeria

– សាច់ រឺ​ប​ន្លៃ​ឆៅ ព្រោះ​វា​អាចមាន​ផ្ទុក​នូវ​ពពួក​បាក់តេរី ឬ​សត្វល្អិត​មួយចំនួន​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។

 

 

“ ដើម្បីអោយ​កូន​មាន​សុខ​ភាពល្អ ប្រាជ្ញា​ឆ្លាត​វៃ ក្រុមការងារ​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​គិ​លា​នុប​ដ្ថា​ក​ជំនាញ​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត សំណូមពរ​អោយ​អ្នក​មា្ត​យ​គ្រប់រូប​ត្រូវ​ចេះ​ជ្រើសរើស​អាហារ​បរិភោគ​ដែល​ប្រកបដោយ​ផាសុកភាព​ទាំង​ក្នុងអំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន។ ”

ប្រភព៖ Calmette Hospital

 

អាហារ ១២ យ៉ាង​ស្ដ្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិនគួរ​បរិភោគ

 

សម្រាប់​អ្នក​ម្ដាយ​កំពុង​ពពោះ ជឿថា​មាន​ជាច្រើន​នាក់​ណាស់ ដែល​កំពុង​ខ្វាយខ្វល់ ហើយ​បាន​ចោទ​ជា​សំនួ​រថា ” តើ​មាន​អាហារ​ណាខ្លះ​ដែល​ស្ដ្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិនគួរ​ទទួលទាន ? ” ព្រោះ​អាហារ​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ម្ដាយ​ទទួលទាន​ចូលទៅ វា​មាន​ផលប៉ះពាល់​អាក្រក់​ខ្លាំង​ដល់​កូន​ដែល​នៅក្នុង​ផ្ទៃ រហូតដល់​ខ្លួន​អ្នក​ម្ដាយ​ផ្ទាល់​ផង​ក៏មានដែរ ។ ដូច្នោះ​ហើយ​ការទទួល​ទាន​អាហារ​របស់​អ្នក​ម្ដាយ ខណៈ​កំពុងតែ​ពពោះ​ក្នុង​រយៈពេល​នេះ គឺ​ត្រូវមាន​ការអត់ធ្មត់​ច្រើន និង​តម​អាហារ​ជាច្រើន ទើប​ទទួលបាន​នូវ​ផល​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​រូបអ្នក និង​កូន ហើយ​មាន​អាហារ​មួយចំនួន​ត្រូវបាន​ហាម​មិន​ឲ្យ​ទទួលទាន​ដាច់ខាត។

 

ខាងក្រោម​នេះ​មាន​អាហារ ១២ ប្រភេទ​ដែល​ហាម​មិន​ឲ្យ​អ្នក​ម្ដាយ​កំពុង​ពពោះ​ទទួលទាន ដូចជា ៖

១. អាហារ​មាន​រសជាតិ​ខ្លាំង
អ្នក​ម្ដាយ​គ្រប់រូប​មិនត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលមាន​រសជាតិ​ខ្លាំងពេក ដូចជា ជូរ​ខ្លាំង ផ្អែម​ខ្លាំង ប្រៃ​ខ្លាំង ហឹរ​ខ្លាំង​ព្រោះ​វា​មាន​ផលប៉ះពាល់​អាហារ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ រួមទាំង ក្រពះ ពោះវៀន​ជាដើម ដែល​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អាការៈរោគ​រាគរូស ហើមពោះ ចុក​ឆ្អល់ពោះ ដែល​ពិបាក​នៅក្នុង​ខ្លួន​យ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេស​ដូច​សភាព​ដែល​អ្នក​កំពុង​ពុល​អាហារ​អ៊ីចឹង។

២.សាច់​ចម្អិន​មិន​ឆ្អិន
អាហារ​ចម្អិន​មិន​ឆ្អិន ឬ​អាហារ​នៅ​ឆៅ ដូចជា ស៊ុត សាច់គោ សាច់ជ្រូក ត្រី ត្រី​សាម៉ុន បង្គារ ក្ដាម ខ្យង អ៊​យ​ស្ទើ ជាដើម​ដែល​អ្នក​ចម្អិន​មិនបាន​ឆ្អិន​ល្អ​ហើយ​បរិភោគ​ចូលទៅ វា​មាន​បា​តេ​រី​ខ្ពស់ ដែល​ងាយ​ចម្លង​មេរោគ​ចូលក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ម្ដាយ​គ្រប់រូប ។ សូមកុំ​គិតថា ទទួល​អាហារ​ឆ្អិន​ស្ទើរ​មានកំ​លាំង​ថាមពល​ខ្ពស់ ឬ​ផ្ដល់​ប្រូតេអ៊ីន​ដល់​រាងកាយ​ឲ្យ​សោះ ។

៣.អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន
អាហារ​ដែលមាន​សារជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ដូចជា អាហារ​ចៀន បំពង ឆា ប៊ឺ ឬ​ឈី​ស ដែលជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ហាម​បរិភោគ​ខណៈ​ពពោះ ព្រោះថា វា​បានធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកចាញ់​អាហារ​ហើយ​មាន​អាកា​រៈ រាគរូស តឹង​ពោះ ឡើង​ទម្ងន់​ខុស​ប្រក​តី ពិបាក​ក្នុងការ​ឆ្លងទន្លេរ ហើយ​ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ស្រលាញ់​រាង​ស្អាត នោះ​អាច​នឹង​ពិបាក​សម្រក​គីឡូ​បន្ដិច​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​រួច ។

 

 

៤. ប្រភេទ​ត្រី​មួយចំនួន
ប្រភេទ​សត្វ​ត្រី​មួយចំនួន​ត្រូវបាន​ហាម​ចំពោះ​ស្ដ្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទទួលទាន ដូចជា ត្រីក​ណ្តោ​ង ត្រី​ទី​ឡា​ច្យា ត្រី​ឆ្លាម ត្រី​ធូ​ណា ត្រី​កា​ម៉ុង ត្រី​ក្រហម និង​ប្រភេទ​ត្រី​សមុទ្រ​ជាច្រើន​ទៀត ដែល​អ្នកជំនាញ​និយាយថា ទទួល​ហើយ​អាច​ប៉ះពាល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​កូន​បាន ។

៥. ប្រភេទ​អាហារ​ថ្លើម
ថ្លើម ជា​អាហារ​មាន​វីតាមីន​ខ្ពស់បំផុត ប្រសិនបើ​អ្នក​ម្ដាយ​ទទួលទាន​ច្រើន អាចមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​កូន​ជាទី​ស្រលាញ់​នៅក្នុង​ផ្ទៃ វា​អាចធ្វើ​ឲ្យ​ទារក​កើតមក​ខុស​ប្រ​តី ឬ​ពិការ​បាន តែ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ មិនបាន​ហាម​មិន​ឲ្យ​ទទួលទាន​ទាំងស្រុង​ឡើយ គួរ​ទទួលទាន ២ សប្ដាហ៍​ម្ដង​ទើប​ល្អ ។

៦.អាហារ​ស្ងួត ឬ​គ្រាម
អាហារ​គ្រាម ឬ ស្ងួត ជា​ប្រភេទ​ដែលមាន​សារធាតុ​អំបិល​អាស៊ីត​ខ្ពស់ ដែល​បានសម្លាប់​គ្រាប់​ឈាម​លឿង ក្នុង​គោ​លិ​កា​ឈាម​ដែលជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​កូន​នៅក្នុង​ផ្ទៃ​មាន​សភាព​ទន់ខ្សោយ ហើយ​ស្រាល ។

៧.អាហារ​កំប៉ុង
អាហារ​កំប៉ុង​ទាំង​សុទ្ធសឹង​មាន​សារធាតុ​គីមី​រក្សា​អាហារ​ច្រើន ដើម្បី​ឲ្យ​អាហារ​មាន​អាយុ​បានយូរ ហើយ​វា​បាន​បំផ្លាញ​គ្រប់​ឈាមក្រហម ដែលជា​សារធាតុ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ ។

 

 

៨. ផ្លែឈើ​មួយចំនួន
ផ្លែឈើ​ដែល​ស្ដ្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិនគួរ​ទទួលទាន ឬ ទទួល​តិច​បំផុត​នោះ​គឺ ធូ​រ៉េ​ន ត្របែក ស្វាយ មាន ឳ​ឡឹ​ក ជាដើម ព្រោះ​ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ ជា​ប្រភេទ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស៊ីត ហើយ​អាចបង្កើត​សារធាតុ​ហ្គាស​នៅក្នុង​ពោះវៀន ជាហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អាកា​រៈ ចុក​ឆ្អល់ នៅក្នុង​ពោះ ។

៩. អាហារ​ត្រាំ ឬ​ផ្អាប់
ដូចគ្នានេះដែរ អាហារ​ត្រាំ ឬ​ផ្អាប់ ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ម្ដាយ​ងាយ រាគរូស ហើមពោះ ចុក​ឆ្អល់ពោះ ហើយ​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​កូន​នៅក្នុង​ផ្ទៃ​ផងដែរ។

១០ .ភេ​ស្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន
ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ដែល​អ្នក​ម្ដាយ​បានទទួល​ទាន វា​មាន​ផលប៉ះពាល់​អាក្រក់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប្រឈមមុខ​ដូចជា ងាយ​រលូត​កូន កូន​មាន​សភាព​ទន់ខ្សោយ កើតមក​មាន​ទម្ងន់​ស្រាល កើតមុន​កំណត់ និង មិន​គ្រប់​អាវៈ​យាវៈ ក៏មានដែរ ។

 

 

១១. ទឹកដោះគោ​ស្រស់
ពិតមែន​ហើយ​អ្នក​ម្ដាយ​កំពុង​ពពោះ គឺ​ត្រូវ​ទទួលទាន​ទឹក​គោ ក៏ប៉ុន្ដែ​មិនមែន​ទឹក​គោ​ស្រស់ ឬ ទឹក​គោ ដែលមាន​ទាន់​សម្លាប់​គ្រាប់​ឈាម​ទេនោះ នៅពេលដែល​អ្នក​បានទទួល​ទាន វា​បានធ្វើ​ឲ្យ​ទារ​កមាន​អាកា​រៈ​ចាញ់ ប្រ​តេ​អ៊ី​ន​ក្លែងក្លាយ ដែលមាន​នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​ស្រស់​នោះឯង ។

១២. ជាតិ​អាកុល
អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​មិនត្រូវ​បានអនុញ្ញាត​ឲ្យ​ទទួលទាន ស្រា​បៀរ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​អាកុល​ឡើយ ព្រោះ​មាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ ជាពិសេស​ខួរក្បាល​ទារក អ៊ីចឹង​ហើយ ទារក​កើតមក​អាច​ខ្សោយ​បញ្ញា​មិនសូវ​ឆ្លាត​ឡើយ ៕

 

 

សារធាតុ​អាហារ​ដែល​ចាំបាច់​បំផុត​​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ

 

ស្ត្រី​មានគភ៌​ត្រូវ ការ​កម្លាំង​ថាមពល​ថែម​ឡើង​ពី 150-350កាឡូរី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​ការ​ចម្រើន​ធំធាត់​របស់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ និង​មេ​តា​បូ​លី-ហ្ស៊ឹ​ម​ដែល​កើនឡើង​របស់​មាតា។ជាទូទៅ​លោកគ្រូ​ពេទ្យ​តែង​ណែ​នាំឱ្យ​ទទួលទាន​ប្រូ​តេ​អុ​ី​ន​បន្ថែម​ឡើង​យ៉ាងតិច 30ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​សារធាតុ​អាហារសំខាន់ៗដែល​ស្ត្រី​មានគភ៌​ចាំបាច់​ត្រូវតែ​បានទទួល។

 

ហ្វូ​លេ​ត ៈ ស្ត្រី​មានគភ៌​មួយចំនួន​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ចំពោះ​ការខ្វះ​សារធាតុ ហ្វូ​លេ​ត​ខ្លាំងណាស់​ដូច-ជា ការ​មានគភ៌​កូនភ្លោះ បានទទួល-ទាន​ថ្នាំ​ការពារ​ប្រកាច់ ទើប​គួរ​បានទទួល​សារធាតុ ហ្វូ​លេ​ត​បន្ថែម​យ៉ាងតិច200-400ម៉ៃ​ខូ​ក្រាម និង​ឃើញថា ហ្វូ​លេ​ត​ថែមទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយ​ចំពោះ​ភាព​ពិការ​របស់​បំពង់​ប្រសាទ ទារក​ដែល​មិន​បិទ(Neural Tube Defect)។

សា​ធាតុដែក ៈ ស្ត្រី​មានគភ៌​ត្រូវការ​សារធាតុ​ដែក​ច្រើនឡើង​ដើម្បី​ផលិត​គ្រាប់​ឈាម ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែ​នាំឱ្យ​ទទួលយក​សារធាតុ​ដែក​ពី​អាហារ30-60មី​ល្លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ តែបើ​ទទួលទាន​សារ​ធាតុដែក​បន្ថែម​ក្នុង​រូប​បែប FeSO4 វិញ​នោះ​ត្រូវ​ឱ្យបាន​ពី300-600មី​ល្លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ មាន​ឯកសារ​មួយ​បានឱ្យដឹងថា បើ​កម្រិត​សារធាតុ​ដែក​ខ្ពស់​ជ្រុល​ពេក នឹង​នាំ​ឆ្ពោះទៅរក​សភាវ​ទឹកនោមផ្អែម​ខណៈ​មានគភ៌ ក្រុម​វេជ្ជបណ្ឌិត​ក្នុងប្រទេស​អង់គ្លេស និង​កាណាដា​នឹង​ពិចារណា​ក្នុង​ការផ្តល់​សារធាតុ

 

 

ដែក​បន្ថែម​ចំពោះតែ​ស្ត្រី​ណា​ដែល​រកឃើញថា មាន​ជំងឺ​ឈាម​ស្លេក​ដែល​បណ្តាលមកពី​ការខ្វះ​សារ​ធាតុដែក​តែប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់​ប្រទេស​ដែល​កំពុង​អភិវឌ្ឍ ភាគច្រើន​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ឱ្យ​សារ​ធាតុដែក​បន្ថែម​ជាប្រចាំ ដោយសារតែ​តែងមាន​ការខ្វះ​សារធាតុ​ដែក​ច្រើន ទើប​កន្លែង​ខ្លះ​មាន​គ្រោង​ការបន្ថែម​សារធាតុ​ដែក និង​ហ្វូ​លេ​តដល់​ស្ត្រី​វ័យ​ជំទង់ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការកើនឡើង​នៃ​រោគ​ឈាម​ស្លេក​តាំងពី​ពេលមុន​តាំង​គភ៌។

កាល់ស្យូម ៈ មាន​ភាព​សំខាន់​សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍន៍​ឆ្អឹង​របស់​ទារក ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​តម្រូវការ​កាល់ស្យូម​កើនឡើង 122-167% ឬ​គួរ​បានទទួល​យ៉ាងតិច​បំផុត1ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ តាមរយៈ​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​បានឱ្យដឹងថា កាល់ស្យូម​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​នៅលើ​ស្ត្រី​មានគភ៌ កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ចំពោះ​គភ៌​មាន​ជាតិពុល​បាន​ទៀតផង។

 

 

វីតាមីន A មាន​សម្ពន្ធភាព​ជាមួយ​កម្រិត​សារធាតុ​ដែក បើ​ទទួលបាន​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងខណៈ​មានគភ៌​នឹង​ក្លាយជា​មូលហេតុ​បណ្តាលឱ្យ​កើតរោគ​លោហិត​ស្លេក​បាន។ បរិមាណ​ដែល​លោកគ្រូ​ពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យទទួល​ទាន​នោះ​គឺ មួយថ្ងៃ5,000IU បើ​ទទួលបាន​ច្រើនជាង10,000IU ទារក​នៅក្នុង​ផ្ទៃ​នឹង​ប្រថុយ​ក្នុង​ការកើត​សភាវ​ពិការ ជាពិសេស​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ទឹកមូត្រ។

វីតាមីន B12 បើ​មាន​កម្រិត​ទាប រួមជាមួយ​កម្រិត​ហ្វូ​លេ​ត​ដែល​ខ្ពស់​នៅលើ​ស្ត្រី​មានគភ៌​នោះ នឹង​ក្លាយជា​បច្ច័យ​ប្រថុយប្រថាន​អាច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ទារក​មាន​សភាវ​ឌឺ​នឹង​សារធាតុ​អុ​ី​ន​ស៊ូ​លីន​នាពេល​អនាគត​បាន។

 

 

ដូច្នេះហើយ​ទើបនឹង​ការ ជ្រើសរើស​ប្រើ​អាហារ​បំប៉ន​ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌ អ្នក​គួរ​ស្ថិតនៅ​ក្នុងការ​មើលថែរ​បស់​លោកគ្រូ​ពេទ្យ ដើម្បី ទទួលបាន​ពាក្យ​ណែនាំ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ និង​ការប្រើ​ថ្នាំ​ដែល​ស័ក្តិសម និង​ដើម្បីឱ្យ​ទាំង​អ្នក​ម្តាយ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​មាន​សុវត្ថិភាព រឹងប៉ឹង និង​មាន​វិវឌ្ឍនាការ​ដ៏​ល្អ៕