អាការឆ្អល់ចុងដង្ហើម ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សស្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើន។ ទោះបីជាវាមិនបង្កឲ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដល់សុខភាពក៏ដោយ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារមួយចំនួន ដែលបង្កឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកើតមានអាការឆ្អល់ចុងដង្ហើម៖
ទឹកក្រូចសូដា
ប្រភេទទឹកក្រូចដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករសប្បនិម្មិតទាំងអស់ អ្នកគួរតែជៀសវាង ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យឆ្អល់ចុងដង្ហើមនោះទេ វាថែមទាំងគ្រោះថ្នាកដល់សុខភាពថែមទៀត។
អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់
ប្រភេទអាហារចៀន បំពង សុទ្ធតែសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលអ្នកគួរតែជៀសឲ្យឆ្ងាយ បើពុំដូច្នោះទេ អ្នកច្បាស់ជាគេចមិនរួចពីបញ្ហាឆ្អល់ចុងដង្ហើមឡើយ។
តែ និងកាហ្វេ
តែ និងកាហ្វេ មានផ្ទុកសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ក៏អាចបង្កឲ្យកើតមានអាការឆ្ងល់ចុងដង្ហើមដូចគ្នា ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើន។
គ្រឿងស្រវឹង
ភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះនោះទេ សូម្បីតែការទទួលទានតិចតួច ក៏អាចឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឆ្អល់ចុងដង្ហើមដែរ។ លើសពីនេះ វាអាចរារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍទារកក្នុងផ្ទៃ៕
សារធាតុអាហារសំខាន់ ៤យ៉ាង ដែលចាំបាច់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌
ស្ត្រីមានគភ៌ត្រូវការកម្លាំងថាមពលថែមឡើងពី150-350កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីការចម្រើនធំធាត់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ និងមេតាបូលីហ្ស៊ឹមដែលកើនឡើងរបស់មាតា។ ជាទូទៅលោកគ្រូពេទ្យតែងណែនាំឱ្យទទួលទានប្រូតេអុីនបន្ថែមឡើងយ៉ាងតិច 30ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងខាងក្រោមនេះគឺជាសារធាតុអាហារសំខាន់ៗដែលស្ត្រីមានគភ៌ចាំបាច់ត្រូវតែបានទទួល។
សារធាតុដែក៖ ស្ត្រីមានគភ៌ត្រូវការសារធាតុដែកច្រើនឡើង ដើម្បីផលិតគ្រាប់ឈាម គេហទំព័រ មាតា និងទារក សូមណែនាំឱ្យទទួលយកសារធាតុដែកពីអាហារ30-60មីល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ តែបើទទួលទានសារធាតុដែកបន្ថែមក្នុងរូបបែប FeSO4 វិញនោះ ត្រូវឱ្យបានពី300-600មីល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានឯកសារមួយបានឱ្យដឹងថា បើកម្រិតសារធាតុដែកខ្ពស់ជ្រុលពេក នឹងនាំឆ្ពោះទៅរកសភាវទឹកនោមផ្អែមខណៈមានគភ៌ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស និងកាណាដានឹងពិចារណាក្នុងការផ្តល់សារធាតុដែកបន្ថែមចំពោះតែស្ត្រីណាដែលរកឃើញថាមានជំងឺឈាមស្លេកដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះសារធាតដែកតែប៉ុណ្ណោះ។សម្រាប់ប្រទេសដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ ភាគច្រើនគ្រូពេទ្យនឹងឱ្យសារធាតុដែកបន្ថែមជាប្រចាំ ដោយសារតែតែងមានការខ្វះសារធាតុដែកច្រើនទើបកន្លែងខ្លះមានគ្រោងការបន្ថែមសារធាតុដែក និងហ្វូលេតដល់ស្ត្រីវ័យជំទង់ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃរោគឈាមស្លេកតាំងពីពេលមុនតាំងគភ៌។
វីតាមីន B12៖ បើមានកម្រិតទាប រួមជាមួយកម្រិតហ្វូលេតដែលខ្ពស់នៅលើស្ត្រីមានគភ៌នោះ នឹងក្លាយជាបច្ច័យប្រថុយប្រថានអាចនឹងធ្វើឱ្យទារកមានសភាវឌឺនឹងសារធាតុអុីនស៊ូលីននាពេលអនាគតបាន។
កាល់ស្យូម៖ មានភាពសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងរបស់ទារកស្ត្រីមានគភ៌មានតម្រូវការកាល់ស្យូមកើនឡើង122-167% ឬគួរបានទទួលយ៉ាងតិចបំផុត1ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តាមរយៈការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានឱ្យដឹងថា កាល់ស្យូមនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់នៅលើស្ត្រីមានគភ៌ កាត់បន្ថយភាពប្រថុយប្រថានចំពោះគភ៌មានជាតិពុលបានទៀតផង។
វីតាមីន A៖ មានសម្ពន្ធភាពជាមួយកម្រិតសារធាតុដែក បើទទួលបានមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងខណៈមានគភ៌នឹងក្លាយជាមូលហេតុបណ្តាលឱ្យកើតរោគលោហិតស្លេកបាន។ បរិមាណដែលលោកគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យទទួលទាននោះគឺ មួយថ្ងៃ5,000IU បើទទួលបានច្រើនជាង10,000IUទារកនៅក្នុងផ្ទៃនឹងប្រថុយក្នុងការកើតសភាវពិការ ជាពិសេសប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកមូត្រ។
ដូច្នេះហើយទើបនឹងជ្រើសរើសប្រើអាហារបំប៉នក្នុងអំឡុងពេលមានគភ៌ អ្នកគួរស្ថិតនៅក្នុងការមើលថែរបស់លោកគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានពាក្យណែនាំដែលត្រឹមត្រូវ និងការប្រើថ្នាំដែលស័ក្តិសម និងដើម្បីឱ្យទាំងអ្នកម្តាយ និងទារកក្នុងផ្ទៃមានសុវត្ថិភាព រឹងប៉ឹង និងមានវិវឌ្ឍនាការដ៏ល្អ៕
