អាហារដែលល្អបំផុត និងប៉ះពាល់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌អារម្មណ៍ដ៏រំភើបបំផុតរកអ្វីប្រៀបផ្ទឹមពុំបាន គឺនៅពេលដឹងថាខ្លួនជិតក្លាយជាម្តាយរបស់គេ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងភាពរីរាយនេះ អ្នកម្តាយត្រូវបានកិច្ចច្រើនដែលត្រូវបំពេញផងដែរ។ ជាពិសេស ការជ្រើសរើសអាហារមកទទួលទាន ព្រោះទារកលូតលាស់ល្អ ឬមិនល្អ វាអាស្រ័យទៅលើរបបអាហារដែលស្ត្រីទទួលទានជាប្រចាំ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាទារកក្នុងផ្ទៃឲ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរបបអាហារដែលគួរ ទទួលទាន និងមិនគួរទទួលទាន។
អាហារដែលគួរទទួលទាន៖
– ផ្លែប៊ឺរ
– សាច់មាន់
– ផ្ទី
– បន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងៗ
អាហារទាំងនេះ សម្បូរវីតាមីន ដែលទារកត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីលូតលាស់ ហេតុនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានឲ្យបានច្រើន។
ក្រុមអាហារដែលមិនគួរទទួលទាន៖
– គ្រឿងស្រវឹង
– ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
– សាច់ឆ្កែ
– សាច់ឆៅ
– ទឹកដោះគោហួសកំណត់
អាហារទាំងនេះ មិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ បើទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណកូនក្នុងផ្ទៃអាចរលូត ឬជួបបញ្ហាសុខភាពច្រើននៅពេលកើតមក៕
ការញំាុអាហារពេលព្រឹករបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត
ហេតុអ្វី អាហារពេលព្រឹកត្រូវាបានគេចាត់ទុកជាអាហារដ៏សំខាន់ នៅក្នុងចំណោមអាហារទាំង៣ពេល?នៅក្នុងពេលមានភគ៌ ស្ត្រីត្រូវការរបអាហារបន្ថែមកាន់តែច្រើនដើម្បីបំពេញតម្រូវការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងភគ៌ ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលទានយឺតពេល ឬរំលងអាហមួយពេលនេះ មិនត្រឹមតែអ្នកខ្លួនឯងនោះទេដែលស្រែកឃ្លាន សូម្បីតែទារកក្នុងភគ៌មានផលប៉ះពាល់ដែរ។
ស្ត្រីមានគភ៌ភាគច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក ដោយសាតែការចាញ់ក្អួតចង្អោរ ឬពិបាកអង្គុយមិនកើត។ តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកមិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកឡើយ ព្រោះនៅពេលយប់រយៈពេល ៩ទៅ១២ម៉ោង សារធាតុចិញ្ចឹមដែលស្តុកទុកត្រូវប្រើអស់ហើយ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នក និងទារកនៅក្នុងគភ៌ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមថ្មីបន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើការចាញ់កូន រារាំងដល់ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវព្យាយាមញ៉ាំអាហារអ្វីដែលមិនធ្វើឲ្យក្អួតចង្អោរ។ ការព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ទើបអ្នក និងទារកក្នុងគភ៌មានសុខភាពល្អ ហើយការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏ជាវិធីកាត់បន្ថយបញ្ហាចាញ់ផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទាន់ពេល ក៏អាចជួយបំលែងអាហារទៅជាថាមពល ហើយរក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករ អ៊ាំងស៊ុយលីន អាស៊ីតខ្លាញ់ និងក្លុយកូសនៅក្នុងឈាមផងដែរ។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Lancet បានចង្អុលបង្ហាញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានគភ៌ អាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ទារក និងមានការឈឺចាប់ថែមទៀត៕
