អាហារ៣ប្រភេទ​ជួយ​ឲ្យ​កុមា​រលូត​កម្ពស់​ត្រូវ​ស្តង់ដារ ហើយ​មាន​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ល្អ

0

តើ​អ្នក​ចង់​ឲ្យកូនៗមាន​រា​ងក​ខ្ពស់ស្រឡះ ហើយ​មាន​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ដែរឬទេ? វា​មិនមែនជា​រឿង​ពិបាក​នោះទេ ប្រសិនបើ​ឪពុកម្តាយ​គ្រប់រូប​យល់ច្បាស់​ពី​របប​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ផ្តល់​ឲ្យ​កូន​ប្រចាំថ្ងៃ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អាហារ​មួយចំនួន ដែល​អាចជួយ​ឲ្យ​កុមា​លូត​កម្ពស់​បា​ន្អ និង​មាន​ឆ្អឹង​រឹងមាំ៖

ទឹកដោះគោ

ការ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ ឬ​ទឹកដោះគោ​ស្រស់ ១កែវ អាចជួយ​ឲ្យ​កុមារ​ទទួលបាន​វីតាមីន D ព្រមទាំង​បរិមាណ​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ចាំ​ចាប់​សម្រាប់​រាងកាយ​កំពុងតែ​លូតលាស់។ ទឹកដោះគោ​ចំនួន ២៥០មី​លី​លីត្រ មាន​ផ្ទុក​កាឡូរី ៩០កាឡូរី និង​កាល់ស្យូម ៣០ភាគរយ។ ហេតុនេះ​នៅពេល កុមារ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​រាល់ថ្ងៃ វា​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​លូត​កម្ពស់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​កាន់តែ​រឹងមាំ។

Related image

 

 

ស៊ុត

ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន D ដល់​ទៅ៦ភាគរយ ដែល​រាងកាយ​កុមារ​ត្រូវការ​ចាំបាច់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាពិសេស​គឺ ស៊ុត​លឿង សម្បូរ​វីតាមីន D ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការលូតលាស់​នៃ​ឆ្អឹង។

Image result for ស៊ុត

 

 

ត្រី​សាម៉ុន

ត្រី​សមុទ្រ មួយ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់​ថា ជា​ប្រភព​នៃ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣ ដែលមាន​ផល​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ។ នៅក្នុង​ត្រី​សាម៉ុន ៨៥ក្រាម មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន D ដល់​ទៅ ១០០ភាគរយ​ក ដូច្នេះ​វា​អាចជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​នៃ​ឆ្អឹង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​កុមារ​កាន់តែ​រឹងមាំ៕

Image result for ត្រីសាម៉ុន