ក្រៅពីប៉ូតាស្យូមកម្រិតខ្ពស់ ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីនB6 វីតាមីនC ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយរំលាយអាហារផងដែរ។ ចេកមានផ្ទុកបរិមាណមធ្យមនៃកាឡូរី ១០៨ និងបរិមាណតិចតួចនៃកូឡេស្តេរ៉ុល ជាតិខ្លាញ់ និងសូដ្យូម ដែលធ្វើឲ្យពួកវាក្លាយទៅជាអាហារសម្រន់ដ៏ប្រសើរ។
បើតាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបរិភោគចេក ៣ផ្លែ អាចសាងថាមពលឡើងវិញក្នុងរយ:ពេល ៩០នាទី។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតចំពោះសុខភាពនៃការ
- ប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក
- កាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ទទួលទានចេក មួយថ្ងៃ៣ផ្លែ
- រក្សាសម្ពាធឈាម
- ជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ
- ព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលធីងធោង
- សម្រកទម្ងន់
- ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង
- កាត់បន្ថយបញ្ហាស្ត្រេស
- ជួយផ្តាច់បារីសម្រាប់អ្នកញៀន
ដូច្នេះ អ្នកគួរតែទម្លាប់ទទួលទានចេកមួយថ្ងៃឲ្យបាន ៣ផ្លែ ដើម្បីការពារសុខភាពឲ្យជៀសផុតពីបញ្ហាផ្សេងៗ៕