ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេកមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែបណ្តែតបណ្តោយទៀតនោះ អ្នកនឹងខូចរូបរាង ហើយក្បាលពោះនឹងសម្បូរខ្លាញ់ច្រើនទៅៗ អាក្រក់មើលណាស់។
ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់នោះមកវិញបាន ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើន ឬប្រើឧបករណ៍អ្វីទាំងអស់។ គ្រាន់តែអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញៗ ដូចខាងក្រោមនេះត្រឹមតែ ១នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានក្បាលពោះរាបស្មើដូចបំណង។
១. ចាប់ផ្តើមគេងនៅលើផ្ទៃរាបស្មើ
២. បង្ហើបមួយកំណាត់ខ្លួនខាងក្រោមឡើង
៣. កុំលើកគូថឡើងខ្ពស់ពេក ពោលគឺត្រូវរក្សាដងខ្លួនឲ្យស្មើដូចជាបន្ទាត់
៤. ព្យាយាមដកដង្ហើមតាមសម្រួល ដើម្បីរក្សាលំនឹងឲ្យបាន១នាទី
សូមលោកអ្នកព្យាយាម ធ្វើរបៀបនេះឲ្យបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនយូរទេក្បាលពោះនឹងប្រែក្លាយទៅជារាបស្មើដូចបំណង៕
