គ្រាន់តែមួយថ្ងៃដើរឲ្យបាន១៥នាទី ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនលើសលប់

0

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែទាំងសុខភាព ហើយក្នុងនោះការដើរក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយផងដែរ។ ហេតុនេះអ្នកមិនគួរយកបណ្តោយខ្លួនឲ្យរវល់ខ្លាំងពេក ហើយមិនអាចមាន សូម្បីតែចំណាយពេលដើរ១៥នាទីនោះទេ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការដើរ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការស្លាប់ បាន២២ភាគរយ បើធៀបទៅនិងមនុស្សដែលមិនបានដើរ។ ម្យ៉ាងទៀត ការហាត់ប្រាណដោយការដើរ បានផ្តល់នូវភាពងាយស្រួល និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចខាងក្រោម៖

  • ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • ជួយសម្រកទម្ងន់
  • បង្កើនកម្រិតវីតាមីន D
  • បំបាត់ការឈឺចាប់
  • ការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ សុដន់ និងសួត
  • សម្រួលដល់ចង្វាក់បេះដូង
  • ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ៕