ឥរិយាបទក្នុងការគេងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេស ក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវដឹងថា ការគេងផ្អៀងទៅផ្នែកខាងឆ្វេងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចគេងឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ដោយសារតែទាកមានសកម្មភាពរើសបំរាស់ខ្លាំងពេក។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកគេងបែរទៅខាងស្តាំ អាចលេលក់ស្រួលជាង ដោយសារតែមានសកម្មភាពតិច។
ទោះជាយ៉ាងណា បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការគេងផ្ងារ អាចបណ្តោលឲ្យទារកស្លាប់នៅក្នុងផ្ទៃ ដោយសារតែទម្ងន់នៃទារក ដាក់សម្ពាធធ្ងន់ទៅលើសរសៃឈាមសំខាន់ៗរបស់អ្នកម្តាយ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមសំខាន់ៗរបស់អ្នកម្តាយរាំងស្ទះ ការបញ្ចូនឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹម ទៅកាន់ទារត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ ទីបំផុតចង្វាក់បេះដូងរបស់ទារកមានការផ្លាស់ប្តូរ និងបាត់បង់ជីវិតតែម្តង។
ហេតុនេះ ជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការគេងផ្ងារពោះ ជាពិសេសនៅ ៣ខែចុងក្រោយ ត្រូវគេងផ្អៀងទៅស្តាំជានិច្ច៕
ទង្វើដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរធ្វើនៅពេលគេង
ក្នុងដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីអាចនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនយ៉ាង មិនថាតែរូបរាងខាងក្រៅ ឬឥរិយាបតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ការគេងគឺជាទង្វើមួយដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងឡាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានខ្លាំងបំផុត ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។ ព្រោះពេលនេះ ពោះរបស់អ្នកកាន់តែរីកធំទៅៗ ការដកដង្ហើមចេញចូលបានខ្លី នោមញឹក ហើយឈឺខ្នងថែមទៀត។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញ ដូចខាងក្រោមនេះ គឺអាចដោះស្រាយបាន៖
សូមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងឡាយ គេងបែរទៅខាងឆ្វេង ព្រោះវាជាទីតាំងដែលល្អបំផុត។
ហាមគេងផ្កាប់មុខ ឬផ្ងារពោះឡើងឲ្យសោះ។
ត្រូវជាវខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មកប្រើប្រាស់។
មុនពេលចូលគេងចំនួន ២ម៉ោង ហាមទទួលទានទឹក។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូប ត្រូវព្យាយាមគេងចំហៀងក្នុងមួយត្រីមាសដំបូង។
ត្រូវដោះសម្លៀកបំពាក់ចេញក្នុងពេលគេង ឬស្លៀកឈុតដែលរលុង។
ហាមគិតរឿងសៅហ្មង ដែលនាំឲ្យអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
ចំណុចសំខាន់ៗទាំងប៉ុន្មាន ដែលបានបង្ហាញខាងលើនេះ សូមស្ត្រីមានផ្ទាពោះគ្រប់រូបគួរតែចង់ចាំទុក ដើម្បីមានសុខភាពល្អទាំងម្តាយ និងកូន៕
វិធីក្នុងការគេងដ៏ស្កប់ស្កល់សម្រាប់ស្ត្រីមានគត៌ពេលពោះកាន់តែធំ
ក្នុងនាមអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ដែលកំពុងតែពពោះទារកដ៏តូចមួយនៅក្នុងផ្ទៃ និងក្នុងនាមជាអ្នកម្តាយម្នាក់ តើអ្នកបានដឹងរឿងគ្រប់យ៉ាងដែលគួរដឹងក្នុងអំឡុងពេលកំពុងពពោះនេះហើយឬនៅ? ប្រសិនបើអ្នកបានដឹងគ្រប់យ៉ាងហើយនោះអ្នកគួរតែអនុវត្តវាឱ្យបានល្អ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ទាំងអ្នកម្តាយ និងកូនក្នុងផ្ទៃ ប៉ុន្តែបើអ្នកនៅមិនទាន់បានជ្រាបច្បាស់ទេនោះ អ្នកគួរតែចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីធ្វើការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគន្លឹះល្អៗដែលស្ត្រីមានគត៌ទូទៅគួរតែដឹង។
ការគេង
ជាការពិតណាស់ មានស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឯណាដែលអនុញ្ញាតឱ្យគេងតាមចិត្តនឹកឃើញនោះ។ អ្នកជំនាញបានប្រាប់ឱ្យស្ត្រីមានគត៌គ្រប់គ្នាដឹងថាការគេងផ្អៀងគឺជាកាយវិការគេងដ៏ល្អមួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំណែកឯស្ត្រីមួយចំនួនដែលតែងតែទម្លាប់គេងផ្ងារ មិនប្រែទៅណាសោះនោះគួរតែហាត់ប្តូរទម្លាប់នេះជាបណ្តើរៗឱ្យហើយទៅ។ ការស្រាវជ្រាវបានរៀបរាប់ថាការគេងផ្ងារ ត្រង់ភ្លឹង ខ្នងទាំងមូលត្រូវគេងលើគ្រែពូកទាំងស្រុង មិនបានផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់អ្នក និងទារកនោះទេតែវាថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជា ឈឺចុករួយឆ្អឹងខ្នង ហើមដៃជើង ស្រមុកវិលមុខ(ពិសេសពេលក្រោកឈរឬដើរ) ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមដើរមិនសព្វរាងកាយផងដែរ។ មិនចាំបាច់មានការបារម្ភឬភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងហើយឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងតែគេងផ្ងារនោះ គ្រាន់តែប្តូរមកជាការគេងផ្អៀងទៅខាងណាមួយដែលអ្នកគិតថាមានភាពងាយស្រួលទៅបានហើយ។
នៅពេលពោះរបស់អ្នកកាន់តែមានទំហំធំឡើង ការគេងកាន់តែមានការពិបាកជាងមុន ដូច្នេះដើម្បីផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់អ្នកសូមសាកល្បងអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមនេះ៖
គេងផ្អៀង
ដើម្បីឱ្យការគេងផ្អៀងនេះកាន់តែមានភាពងាយស្រួលហើយក៏មិនបារម្ភថានឹងអាចកើតមាននូវបញ្ហាផ្សេងៗនោះអ្នកជំនាញបានរៀបរាប់ថា អ្នកគួរតែមានជំនួយពីសម្ភារមួយចំនួនដូចជា កន្សែងពោះគោ2 ខ្នើយកើយ4 ឬ5 និងភួយ1។
ជំហានទី1: បត់កន្សែងពោះគោរួចដាក់កល់ពីក្រោមពោះ
ជំហានទី2: ដាក់ខ្នើយ1 នៅចន្លោះជើងទាំង2របស់អ្នក (ប្រសិនបើខ្នើយតែមួយ នៅមិនទាន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពងាយស្រួលទេនោះ អ្នកអាចដាក់បន្ថែមខ្នើយមួយទៀតបាន តែត្រូវដាក់ក្នុងស្រោមតែមួយ)
ជំហានទី3: ដាក់ខ្នើយមួយទៀតកល់ពីខាងក្រោយខ្នង
ជំហានទី4: យកខ្នើយមួយទៀតមកឱប
ជំហានទី5: មូរកន្សែងពោះគោមួយទៀតដាក់ពីលើខ្នើយកើយរបស់អ្នក។
គេងផ្ងារ
ខាងលើនេះគឺជាវិធីគេងទីមួយដែលអ្នកអាចយកទៅធ្វើតាមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងយើងសូមណែនាំវិធីមួយផ្សេងទៀតគឺ ការគេងផ្ងារ ប៉ុន្តែការគេងផ្ងារបែបនេះមានភាពខុសគ្នាពីការគេងផ្ងារទូទៅដែលអ្នកធ្លាប់គេង។ ការគេងផ្ងារនាពេលនេះតម្រូវឱ្យអ្នកមានខ្នើយជាជំនួយចំនួន7 ហើយត្រូវរៀបចំតាមក្បួនដូចតទៅ៖
ទី1 : យកខ្នើយមួយដាក់លើខ្នើយកើយដែលអ្នកមានស្រាប់ ចំណែកខ្នើយមួយទៀតដាក់កល់ពីចន្លោះកទៅខ្នង។
ទី2 : យកខ្នើយ2 ដាក់កល់ជង្គង់(ត្រូវកល់ទទឹងដើម្បីឱ្យកែងជើងបានប៉ះទៅនឹងពូក)
ទី3 : យកខ្នើយ2មកដាក់ក្រោមដៃម្ខាងមួយ។
បញ្ជាក់ ៈ សូមប្រើខ្នើយដែលទន់ និងមានទំហំសមល្មម។ពេលនេះអ្នកម្តាយមានគភ៌ជិតគ្រប់ខែទាំងអស់អាចគេងសម្រាកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយ។ រាត្រីសួស្តី!
