តើអ្នកដឹងទេ សារធាតុអ្វីដែលមានសារសំខាន់បំផុត ដើម្បីការពារបញ្ហាខ្វះឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ជាទូទៅ ជាតិដែកត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្នែក មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ហើយប្រសិនបើខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយនេះ ទារកកើតមកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺខ្វះឈាម។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកាពារហានិភ័យដោយសារតែជំងឺខ្វះឈាម អ្នកម្តាយត្រូវតែព្យាយាមអាហារដូចខាងក្រោមនេះ៖
១.ផ្លែឈើដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន គឺផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក។
២.ក្នុងករណីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំសាច់ គួរជ្រើសរើសសាច់ក្រហម និងសាច់ជ្រូកជារបបអាហារ តែត្រូវមានដែនកំណត់។
៣.ចំពោះផ្លែឈើស្ងួត ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏អាចជួយឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែឬ។
៤.អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូនអ៊ីដ្រាត ដូចជា នំប៉័ងដែលផលិតចេញពីស្រូវសាលី ឬ អង្កសំរូប … សុទ្ធតែជាអាហារដែលអាចជួយជំរុញដល់ការស្រូបយកជាតិដែក សម្រាប់ទ្រងទ្រងរាងកាយ។
៥.ក្រៅពីជាតិដែក វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ឬថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ក៏អាចជួយឲ្យរាងកាយជៀសផុតពីជំងឺស្លេកស្លាំងផងដែរ។
៦.អាហារចុងក្រោយនោះគឺ ការបន្ថែមគ្រប់ល្ង និងស្លឹកជីវ៉ាន់ស៊ុយ ទៅក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាខ្វះឈាមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបានដែរ៕
អាហារ៤ប្រភេទ ជួយប៉ូវកម្លាំង និងធ្វើឲ្យស្ត្រីពពោះមានសុខភាពល្អ
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីត្រូវការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់កូននៅក្នុងផ្ទៃ ហើយព្រមទាំងជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងឡាយគួរតែចេះជ្រើសរើសអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។
១.ផ្តាខាត់ណាពណ៌ខៀវ
បន្លែពណ៌បៃតងមួយប្រភេទនេះ សម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនC ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាចាំបាច់។
២.ចេក
ចេក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំនួយសុខភាព ជាពិសេសសារធាតុប៉ូតាស្យូមរបស់វាង អាចផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
៣.ស៊ុត
ស៊ុតស្ងោរ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ចាំបាច់សម្រាប់ជួយជំរុញបន្ថែមដល់ការលូតលាស់របស់កូនក្នុងផ្ទៃ ហេតុនេះអ្នកម្តាយគួរតែទទួលទានមួយថ្ងៃឲ្យបាន ១០ក្រាម។
៤.សណ្តែក
ពពួកសណ្តែក មិនថាសណ្តែកគួរ ឬសណ្តែកបារាំងនោះទេ សុទ្ធតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចគ្នា។ សារធាតុទាំងនេះ អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក ហើយអាចជួយឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានសុខភាពល្អថែមទៀត៕
វិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីពពោះ
ក្រុមអ្នកជំនាញបានយល់ស្របថា ស្ត្រីដែលហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានគភ៌ អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ទទួលបានថាមពលច្រើន ល្អប្រសើរសម្រាប់រាងកាយ និងពេលសម្រាល ហើយអាចឆាប់មានគភ៌ម្តងទៀត។
ទាម្លាប់ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ អាចជួយឲ្យស្ត្រីមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបំផុត។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទូទៅដូចជា ឈឺចង្កេះ និងអស់កម្លាំងថែមទៀត។
មានភស្តុតាងជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតាំងគភ៌ អាចជួយការពារអ្នកម្តាយមិនឲ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម បំបាត់ភាពតានតឹង និងកសាងថាមពលកាន់តែច្រើនឡើងសម្រាប់ពេលសម្រាល។
សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវីដេអូខាងក្រោមនេះ៖
