គ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់ របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច មិនថាការដេក ដើរ អង្គុយ ឈរនោះទេ សូម្បីតែការងូតទឹកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដែរ។ ការងូតទឹកមិនបានត្រឹមត្រូវ នាំឲ្យសរសៃឈាមរីកធំ កាត់បន្ថយចរាចរណ៍ឈាម ឆ្លងមេរោគ និងលំហូរឈាមទៅកាន់ទារកមិនគ្រប់គ្រាន ជាដើម។ ដូច្នេះ អ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែរៀនពីរបៀបងូតទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
កុំងូតទឹកយូរពេក
ការអង្គុយត្រាំទឹកយូរជា ១០នាទី អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ ដោយសារតែរលំហូរឈាមរត់ទៅកាន់ទារកមានការថយចុះ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់ជីវិត។ មួយវិញទៀត វាអាចឆ្លងមេរោគទៅក្នុងទ្វារមាសផងដែរ។
កុំផឹកទឹក ពេលកំពុងងូតទឹក
ការផឹកទឹក ក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក មិនមានជារឿងល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តោលឲ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ក្នុងករណី ដែលអ្នកស្រេកទឹកខ្លាំង គួរតែទទួលទានតិចៗបានហើយ។
ប្រយ័ត្នចំពោះសីតុណ្ហភាពទឹក
ប្រសិនបើអ្នកងូទទឹកក្តៅ មិនត្រូវមានសីតុណ្ហភាពលើសពី ៣៦អង្សាសេឡើយ។ យកល្អ អ្នកត្រូវសាកល្បង ដោយប្រើដៃលូក ដើម្បីឲ្យដឹងពីកម្រិតនៃកម្តៅជាមុនសិន។
ហាមងូតទឹកក្រោយពេលបាយរួចភ្លាម
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីបាយរួចភ្លាម មិនត្រឹមតែមិនល្អចំពោះមនុស្សទូទៅនោះទេ សូម្បីតែស្ត្រីមានផ្ទៃពៅះក៏ដូចគ្នាដែរ។ ការងូតទឹក បន្ទាប់ពីការទទួលទានបាយរួចភ្លាម អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរីកធំ ហើយចរាចរណ៍ឈាមនឹងថយចុះ។ ទីបំផុត ឈាមដែលត្រូវបញ្ចូនទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូរ ចំណែកឯទារកក៏ទទួលលំហូរឈាមមិនបានគ្រប់ដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរំលាយអាហារត្រូវថយចុះ ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបមួយរំពេច។
ហាមងូតទឹកពេលព្រឹកពេក និងយប់ជ្រៅពេក
ការងូតទឹកព្រឹកពេក និងយប់ជ្រៅពេក អាចនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទាំងម្តាយ ព្រមទាំងកូន។ ព្រោះការងូតទឹកក្នុងពេលនេះ សីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយផ្លាស់ប្តូរលឿនពេក ដូច្នេះ អ្នកគួរងូតទឹកនៅពេលថ្ងៃរះ ឬពេលល្ងាចកុំឲ្យយប់ឲ្យសោះ៕
