ក្រុមគ្រូពេទ្យ បានណែនាំមិនឲ្យស្ត្រីតាំងគភ៌ ងូតទឹកក្តៅខ្លាំងពេកនោះទេ ហើយក៏មិនឲ្យងូតទឹកយូរពេកដែរ។ ព្រោះងូតត្រាំនៅក្នុងទឹកក្តៅយូរពេក អាចបង្កើនហានិភ័យឆ្លងមេរោគនៅក្នុងទ្វារមាស។
ក៏ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌៗបានត្រឹមត្រូវ នឹងមានសុវត្ថិភាពទាំងម្តាយ និងគភ៌ ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយអាការហើមដៃជើង បង្កើនទឹកភ្លោះ និងជួយឲ្យរាងកាយសម្រាកបានស្រួលថែមទៀត។
ដូច្នេះ នៅពេលងូតទឹកក្តៅស្ត្រីតាំងគភ៌ ពុំគួរធ្វើរឿងមួយចំនួននេះឡើយ:
១.ទឹកក្តៅពេក
ទឹកក្តៅដែលអ្នកតាំងគភ៌ត្រូវងូត មិនត្រូវមានសីតុណ្ហភាពលើសពី ៩៨សង្សាសេឡើយ។ ក្នុងករណីដែលពួកគេងូតទឹកក្តៅពេក អាចបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ ហេតុនេះហើយមុននឹងងូតទឹកក្តៅអ្នកត្រូវលូកស្ទង់កម្តៅជាមុនសិន។
២.កុំងូតញឹកញាប់ពេក
ក្នុងមួយខែស្ត្រីមានគភ៌គួរងូតទឹកក្តៅ ២ដងបានហើយ ព្រោះការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ពេកអាចនាំឲ្យរលាកទ្វារមាស និងឆ្លងមេរោគ។
៣.កុំងូតលើកពី១ម៉ោង
ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅលើសពី ១ម៉ោង ដើម្បីបង្ការហានិភ័យឆ្លងមេរោគ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការត្រាំដៃ ឬជើងក្រោមមួយម៉ោង អាចកាត់បន្ថយអាការហើម និងជួយឲ្យរាងកាយសម្រាកបានស្រួល។
៤.កុំងើបលឿនៗតែម្នាក់ឯង
នៅពេលងើបចេញពីអាងទឹក ត្រូវឲ្យស្វាមីជួយទ្រខ្លួនឡើង ដើម្បីការពារកុំឲ្យមានហានិភ័យរអិលដួលដោយចៃដន្យ។ ជាពិសេស ត្រូវប្រុងប្រយត្នចំពោះឥដ្ឋសើម ឬទទឹក មុនពេលបោះជំហ៊ានដើរ៕
