សម្រាប់ស្ត្រីដែលធ្លាប់ពពោះរួចមកហើយអាចនឹងយល់ដឹងបានច្រើនពីរបៀបនៃការថែរក្សាខ្លួន នៅក្នុងគ្រាដែលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោងនោះគឺជារឿងពិបាកបំផុត ដូច្នេះហើយនៅពេលនេះ យើងសូមណែនាំនូវតិចនិចមួយ ចំនួន ដើម្បីថែរក្សាខ្លួន។
ថែទាំ សុខភាព ផ្លូវចិត្ត ឱ្យ ស្រស់ស្រាយ ជាប់ ជានិច្ច
ដូចដែល បានដឹង ហើយ ថា បើ អ្នកម្តាយ មាន ភាព តានតឹង ក្នុង អារម្មណ៍ នោះ គឺ ពិតជា មាន ផល ប៉ះពាល់ ដល់ កូន នៅក្នុង ផ្ទៃ មិនខាន ដូច្នេះ ហើយ គួរ លះបង់ ភាព កង្វល់ ខ្វល់ខ្វាយ ភាព តាន តឹង ក្នុង អារម្មណ៍ ទាំង រឿង ការងារ និង រឿង ផ្សេង ៗទៀត ចោល ឱ្យ អស់ ឬអាច កែ បញ្ហា ទាំងនេះ បាន តាមរយៈ ការ រក កិច្ចការ ធ្វើ ដើម្បី បន្ធូរ អារម្មណ៍ ដូចជា ស្តាប់ ចម្រៀង ពី រោះ ៗ អាន សៀវភៅ ធ្វើការងារ ច្នៃ ប្រឌិត ផ្សេង ៗជាដើម ។
ទទួលទាន អាហារ ដែល មានប្រយោជន៍
គួរ ជ្រើសរើស ទទួលទាន អាហារ ឱ្យ គ្រប់ ទាំង 5 ក្រុម ដែល ហុច ផល ល្អ ដល់ សុខភាព របស់ ខ្លួនឯង និង កូន ក្នុង ផ្ទៃ ដោយ សង្កត់ធ្ងន់ លើ សារធាតុ ពពួក ប្រូ តេ អុីន កាល់ស្យូម អាស៊ី តហ្វូ លិក ដើម្បី ជួយ អភិវឌ្ឍ ខួរក្បាល និង សាច់ដុំ របស់ ទារក ឱ្យ ធំធាត់ បាន តាម ប្រក្រតី មាន ជាអាទិ៍ ញ៉ាំទឹក ដោះ គោ ឱ្យ បាន ច្រើន ញ៉ាំ អាហារ សមុទ្រ និង បន្លែ ស្លឹក ពណ៌បៃតង គ្មាន សារធាតុគីមី ជាដើម ។ ក្នុងអំឡុងពេល មានគភ៌ ស្ត្រី ទាំងឡាយ គួរ តម ឬកាត់បន្ថយ ការ ញ៉ាំទឹក តែ កាហ្វេ និង ភេសជ្ជៈ ដែល មាន ជាតិ អាល់កុល ឬឈប់ ដាច់ តែម្តង ក៏ ជា ការ ប្រសើរ ដែរ ។
សម្រាក ឱ្យ បាន គ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ដោយសារតែ ក្នុងអំឡុងពេល នេះ អ្នក មានគភ៌ នឹង ចាប់ផ្តើម មាន អារម្មណ៍ ថា ខ្លួនឯង ល្វើយ និង ឆាប់ ហត់ នោះ ដូច្នេះ គួរ គេង សម្រាក ឱ្យ បាន ច្រើន ឬបន្ថែម ការសម្រាក ដោយ ការ គេង ឱ្យ លក់ ក្នុង ពេលថ្ងៃ ប្រមាណ ជា 1 -2ម៉ោង ក៏បាន ។
ជ្រើសរើស ហាត់ប្រាណ ដោយ ឥរិយា បថ ស្រាល ៗ ដូចជា យ៉ូ ហ្គា ដើរលេង ជុំវិញ សួនច្បារ ឬធ្វើការងារ ផ្ទះ បែប ស្រាល ៗ ដើម្បី ជួយ ជំរុញ ប្រព័ន្ធ ផ្សេង ៗក្នុង រាងកាយ ឱ្យធ្វើ ការបាន ល្អ ថែមទាំង ជួយ ឱ្យ ប្រសូត បាន កាន់តែ ងាយស្រួល ឡើង ទៀតផង ។ គួរ ចៀសវាង លំ ហាត់ប្រាណ ណា ដែល ប្រើ កម្លាំង ច្រើន និង មាន ការ ងាក ឬបែរ ខ្លួន ខ្លាំង ។
ឧស្សាហ៍ ទៅ ពិនិត្យ គភ៌ និង រកមើល អាការ ខុសប្រក្រតី
ជា ធម្មតា អ្នកមាន គភ៌ ខ្លះ ដែល ទើបតែ មានគភ៌ ជាលើកដំបូង អាច នឹង មាន កង្វល់ ក្នុង រឿង គ្រោះថ្នាក់ អាការ ខុសប្រក្រតី ដែល អាច ហុច ផល អាក្រក់ ដល់ កូន នៅក្នុង ផ្ទៃ ដូច្នេះ បើ មាន អាការ ខុសប្រក្រតី ឬអា កា រប្លែ កៗ ណាមួយ ដូចជា ចុក ឆ្អល់ ញឹកញាប់ ឬចាញ់កូន ខ្លាំង ក៏ គួរតែ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ឬទៅ ត្រួតពិនិត្យ គភ៌ តាម ការ ណាត់ របស់ ពេទ្យ ឱ្យ បាន ជាប់ ជានិច្ច ។
សរុប មកវិញ ស្ត្រី មានគភ៌ ទាំងឡាយ ចូរ ធ្វើ ចិត្ត ឱ្យ សប្បាយ ៗ កុំ តានតឹង អារម្មណ៍ និង កង្វល់ ចិត្តខ្លាំង ពេក អី គួរ បណ្តោយ អារម្មណ៍ ឱ្យ សប្បាយ ៗ ត្រៀមខ្លួន ស្វាគមន៍ កូន តូច សម្លាញ់ នៅ ថ្ងៃខាងមុខ ដោយ អារម្មណ៍ ស្រស់ ស្រាយ វិញ ប្រសើរ ជាង ៕
