ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់មនុស្សស្ត្រីមានការប្រែប្រួលច្រើនណាស់ ហើយក្នុងចំណោមនោះតម្រងនោមក៏ជាសរីរាង្គមួយដែលងាយនឹងរងគ្រោះផងដែរ។ ប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លួនឯង និងជីវិតទារកដែលមិនទាន់កើត។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឲ្យមានសុខភាពល្អ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរអនុវត្តរឿង៥យ៉ាង។
ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់រាងកាយ ហើយវាក៏អាចជួយលាងសម្អាតតម្រងនោមឲ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយឲ្យអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អ ប៉ុន្តែកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចជំរុញឲ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំង ហើយធ្វើឲ្យខូចជាលិកាសាច់ដុំ។
ជៀសវាងស្រា និងបារី
ការផឹកស្រា ជក់បារី គឺជាទម្លាប់មិនល្អឡើងសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែមហារីកតម្រងនោម ក៏ប្រឈមដូចគ្នាដែរ។
ត្រូវទទួលទានថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា
កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមតែចិត្តឯងឲ្យសោះ ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក និងខូចខាតតម្រងនោម បើអ្នកប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ។
ពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមឲ្យបានទៀងទាត់
ការរពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមបានទៀងទាត់ គឺជារឿងចាំបាច់មួយដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែអនុវត្ត ព្រោះវាអាចជួយបញ្ជៀស ឬការពារការឆ្លងមេរោគតម្រងនោមបាន៕
